助准妈妈顺产的七种方法

　　现在越来越多的准妈妈在选择分娩方式方面存在矛盾，到底是选择顺产呢?还是选择剖腹产?或是选择其它无痛分娩?仔细考虑一下，顺产比剖腹产好多了，至少生完后还是完整的，没有缺陷。这对爱美的女性来说是个很大的诱惑。剖腹产是一种手术，会给产妇带来损害。在此，为您介绍几种方法助准妈妈顺产。

　　方法1：选择合适年龄分娩

　　满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。

　　首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。其次年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。

　　大多数科室产科认为，女性生育的年龄是25～29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

　　方法2：孕期合理营养，控制体重

　　宝宝的体重超过4000克(科室上称为儿)，母体的难产会增加。如果在产前检查中预测体重超过4000克，一般会建议产妇以剖宫产方式分娩。

　　正常大小的可以通过正常骨盆而顺利分娩，但是儿的头比较大，胎头可能“搁浅”在骨盆入口处，难以通过骨盆而不得不作剖宫产。如果儿身体比较胖，虽然能勉强通过骨盆，但是产妇分娩时要花九牛二虎之力，很后可能不得不用产钳或胎头吸引器帮助分娩。如果的肩部脂肪较多，肩部特别宽，可能发生肩难产。

　　儿的产生与营养补充过多、脂肪摄入过多、身体锻炼偏少有关。患有糖尿病，的血糖也会持续增高，并刺激胰腺分泌过多的胰岛素，这势必造成脂肪、蛋白质和糖元在体内蓄积过多，从而导致长得大而肥胖。

　　为了控制生儿的体重，在妊娠期间，应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。很理想的体重在孕早期3个月以内增加2千克，中期3?6个月或末期7?9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，有可能使宝宝长得过大。

　　方法3：孕期体操

　　孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

　　1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施体操者，正常阴道产比较好高于没有做体操的产妇，产程也最后者短。

　　2、孕期体操可缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。

　　当然，毕竟是个特殊的生理过程，准妈妈在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止过度疲劳和避免宫缩。另外，有习惯性流产史、早产史、此次妊娠合并前置胎盘或严重内科合并症不宜孕期体操。

　　方法4：定时做产前检查

　　定期做产前检查的规定，是按照发育和母体生理变化特点制定的，其目的是为了查看发育和健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。使和能顺利地渡过妊娠期和分娩。

　　整个妊娠的产前检查一般要求是9-13次。初次检查一般在孕4个月，在4-7个月内每月检查较快，孕8-9个月每两周检查较快，很后一个月每周检查较快;如有异常情况，必须按照约定复诊的日期去检查。

　　定期检查能连续观察各个阶段发育和身体变化的情况，例如在子宫内生长发育是否正常，营养是否良好等;也可及时发现常见的合并症如妊娠高血压、糖尿病、贫血等疾病，以便及时得到治疗，防止疾病向严重阶段发展而影响经阴道分娩。在妊娠期间，胎位也可发生变化，如果及时发现，能适时纠正。如果不定期做检查或检查过晚，即使发现不正常的情况，也会因为延误而难于或无法纠正。因此，定期做产前检查对顺利分娩是十分必要的。

　　方法5：矫正胎位

　　胎位是指在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部很先伸入骨盆，科室上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。

　　通常，在孕7个月前发现的胎位不正，只要加强观察。因为在妊娠30周前，相对子宫来说还小，而且母亲宫内羊水较多，有活动的余地，会自行纠正胎位。若在妊娠30~34周还是胎位不正时，需要矫正了。下文为你介绍可自行在家的矫正方法：

　　膝胸卧位操纠正

　　排空膀胱，松解腰带，在硬板床上，俯撑，膝着床，臀部高举，大腿和床垂直，胸部要尽量接近床面。每天早晚各1次，每次做l5分钟，连续做1周。然后去医院复查。这种姿势可使胎臀退出盆腔，借助重心改变，使胎头与胎背所形成的弧形顺着宫底弧面滑动而完成胎位矫正。

　　方法6：做好分娩前的准备

　　前一个月，准妈妈应通过或书本来了解有关分娩的知识，做好心理准备。前2周，每天可能会感到有几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩会很快消失。这段时间，需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。临产前，要保持心情的稳定，一旦宫缩开始，应坚定信心，相信自己能在和助产士的帮助下会相对安全、顺利地分娩。

　　方法7：导乐分娩

　　导乐是陪伴产妇分娩全过程的员，她的工作是指导产妇顺利自然的分娩。如果你请了一位导乐，分娩过程中，导乐每时每刻陪伴在产妇身边，对产妇指导、观察，

　　护理。通常当产妇子宫口开两厘米时，导乐要开始全程陪伴。整个产程中，导乐要指导产妇分娩的每个步骤，解释宫缩阵痛的原因，为产妇打劲鼓气，同时还需要为产妇心理疏导，帮助产妇克服恐惧心理。