怀孕妈妈妈注意三点改变孕期的便秘

　　怀孕期间，由于体内黄体激素的升高以及子宫扩大压迫到肠道，怀孕妈妈妈容易，便秘。要改变孕期的便秘现象需要做到以下几点。

　　1．怀孕妈妈妈首先要养成正常的排便习惯：每天固定在一个时间排便，形成脑部对肠道的刺激，促进排便。可以尝试一下在早上起床之后到早餐这段时间内排便。

　　2．多吃专业蔬菜、水果和五谷杂粮等富含纤维素的食物，可以有效缓解便秘。

　　3．平时要注意适度地运动，比如散步，这样可以促进血液循环．减轻便秘。

　　如果便秘情况比较严重，通过以上方法无法缓解的话．怀孕妈妈妈应及时去医院就诊．千百不可擅自用，以免危险到孕期安全。

　　细节提醒

　　早晨起床之后可以先喝一杯温开水，自然而然会感到便意，效果很好，白天也要注意补充水分，每天保证补充2000毫升左右的水。